1.提前觀察天氣

  春季冷暖交替，氣候多變，所以春季出游的衣著要合適，一些必要的戶外裝備應該具備，像戶外鞋、登山鞋等。要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。

  2.量力而行

  選擇安全的運動項目，防止意外傷害，踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養，避免造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

  3.注意安全

  大好春光是旅游的旺季，路上經常車水馬龍。尤其是開車的朋友，一定要注意交通安全。踏春時，應盡量避免走險峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡是患有心血管疾病的人，要隨身攜帶常用的急救藥品。

  4.預防花粉過敏

  春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源。如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇春游地點時，應盡量回避花多的地方。

  出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免出現過敏。

  5.注意飲食衛生

  春季是各類細菌感染的季節，尤其出去游玩的時候，注意選擇干凈衛生的餐飲及住宿場所，不要讓身體上的不適影響了心情，更影響身體的健康。

  6.防止蚊蟲叮咬

  春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節。如果不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，應立即涂擦風油精或皮炎平等，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

  7.注意防曬

  春季紫外線沒有我們想像的那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚。面部皮膚被太陽曬得緋紅發熱時，千萬別用冷水洗臉，應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。

  另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，容易引發毛囊炎或化妝品感染。